Малюк-ласун. Як відучити дитину їсти багато солодкого

У сучасному світі важко знайти корисний і смачний одночасно продукт. Через що багато дітей з ранніх років починають вживати занадто багато солодкого. Чим раніше почати обмеження на продукти з високим вмістом цукру, тим простіше буде дитині в майбутньому.

Шкода цукру для організму дитини:

  • Розлад поведінки. Цукор негативно впливає на організм, він підвищує коливання глюкози і витягує з організму корисні речовини. Через це діти можуть страждати гіперреактивність, апатією, впадати в депресію.
  • Зниження імунітету. Дитина стає сприйнятливим до хвороб, оскільки цукор витягає вітаміни.
  • Ожиріння. Як і інша шкідлива їжа, цукор призводить до ожиріння. Дитина може відмовитися від прийому корисної їжі, через що стане набирати вагу.
  • Порушення функцій головного мозку. Через вживання цукру здатність сприймати і запам'ятовувати інформацію зменшується.
  • Карієс. Цукор руйнує зубну емаль. Дуже часто в зубах дітей застряють мармеладки або печиво, не завжди виходить позбутися від них за допомогою зубної щітки.

Як відучити дитину їсти багато солодкого?

Перш за все варто задуматися про причини. У сім'ї, де не прийнято є домашню їжу, дитина буде харчуватися шкідливою їжею. Батькам доведеться відмовитися від солодкого разом з дитиною. Не забороняйте, а пропонуйте альтернативу. Підтримуйте один одного, тільки так ви знайдете рішення будь-якої проблеми. Якщо у когось не виходить слідувати обмеження, підбадьорюйте його, а не заохочуйте слабкість. Не створюйте середу, де дитина чи ви самі купуєте солодке в таємниці один від одного. Не обманюйте себе і близьких.

Ось кілька порад, як стати на шлях правильного харчування:

  • Дозволяйте з'їсти одну солодкість в день. Такий підхід зробить дитини виборчим. Він навчиться вибирати між так і ні, прийме важливе рішення: зараз або потім?
  • Готуйте корисні сніданки. Корисне не означає несмачне! Зробіть прийом їжі веселим. Купуйте нові тарілки з улюбленими персонажами дитини. На супергероя напала каша! Швидше врятуйте його.
  • Відмовтеся від газованої води і соку. Найбезпечніший сік містить в собі цукор. Для початку можна обдурити рецептори дитини, розбавляйте напої, поступово переходячи на корисні соки. Найкраще робити сік самим або додавати фрукти в воду. Ви самі можете створити незвичайні смакові поєднання.
  • Поставте вазу з фруктами. Насправді, яблуко смачніше яблучного соку або шоколадки з яблуком. Пропонуйте перекушувати не солодко батончиками, а корисними фруктами.
  • Готуйте корисні десерти. Найбільше діти люблять молочні коктейлі, їх приготувати найлегше. Бананові млинці урізноманітнюють десерт. Чим більше корисних десертів дізнається дитина, тим краще він поставиться до повної відмови від солодкого.
  • Купуйте вітаміни. Під час відмови від солодкого, дитина повинна звикнути до іншої звичкою, наприклад, смачна витаминка перед їжею. Найкраще купити мультивітаміни, але краще проконсультуватися з лікарем, який зможе підібрати вітаміни з необхідними для дитини мінеральними речовинами. Слідкуйте, щоб вітаміни були смачними і бажано солодкими. Солодкий не завжди означає шкідливий.
  • Збирайте сніданки дитині в школу. У шкільній їдальні дитина завжди може купити булочку, замість гречки, адже його приятелі купують, чому він не може? Запропонуйте брати заздалегідь зібраний сніданок (або обід). Таємно підкладіть яблуко в портфель, тоді бажання підкріпитися здоровою їжею збільшиться.

Пам'ятайте, що не можна різко обмежити дитини. Заборона на солодке викликає істерики і скандали. Пропонуйте дитині щось натомість. Чи не шоколадка, а банан; НЕ газована вода, а молочний коктейль. Через взаєморозуміння ви зможете досягти великих успіхів.

 

Коментарі

Написати коментар [відмінити відповідь]

Увага: HTML розмітка не підтримується!!