Підняття тягарів під час вагітності

Більшість жінок завжди піклуватися про стан свого здоров'я, але, коли настає вагітність ця турбота подвоюється. Практично всі починають правильно харчуватися, дотримуватися певного режиму дня і іншими різними способами берегти не тільки себе, але і свого малюка. Однак часто все ж доводиться виконувати важкі фізичні навантаження, наприклад під час збирання або при перенесенні пакетів з магазину і багато іншого.

Підняття тягарів на всіх термінах вагітності.

В основному всі доктори настійно не радять вагітним піднімати тяжкості. Так як через надмірну навантаження на організм можуть відбутися сильні пошкодження здоров'ю вагітної, а найстрашнішим через підйом великої ваги може статися переривання вагітності, тобто викидень.

Багато хто говорить, ну і що я ж носила під час вагітності важкі предмети і нічого ?! Слід зауважити, що у всіх людей особливості організму індивідуальні, і там, де в однієї вагітної нічого не сталося, то у другій можуть статися будь-які наслідки. Тим більше, що більшість жінок, які і до вагітності виконували певні фізичні навантаження (спортсменки, ті хто живе в селах і т.д.), звичайно, будуть витривалішими більшої кількості сучасних жінок.

Так як жіночий організм на всіх термінах вагітності, а особливо на останніх, відчуває сильний стрес і певне навантаження не слід його ще і перенапружувати підняттям тяжкості. Тому найкраще при необхідності попросити допомоги або відкласти справи, пов'язані з підйомом важкого на потім.

Максимальна вага, який лікарі рекомендують піднімати вагітним близько 3 кг. Звиклим до фізичних навантажень жінкам це вага близько 6 кг.

Основні ризики, пов'язані з підніманням ваги.

Можна виділити ряд основних порушень в організмі вагітної при перенавантаження на організм:

  • Може статися зсув хребетних дисків, так як в основному при фізичних навантаженнях хребет страждає найбільше. Під час вагітності навантаження на нього збільшується вдвічі і до кінця вагітності досягає свого піку. Тому з часом і може статися зсув, а після нього відповідно і грижа.
  • Проблеми з судинами (варикоз). Так як при вагітності в жіночому організмі відбуваються різного роду зміни, вони впливають на тонус вен. Основне навантаження з-за зростаючого плода відбувається на нижню частину тулуба, тому саме в цій частині тіла проблеми з кровообігом. Відповідно через це сильно страждають ноги. А якщо ще й додати підйом різних важких предметів, то відбувається порушення відтоку крові, зменшення надходження кисню.
  • Можливість викидня або ранні пологи. Такі ситуації можуть статися при надмірному піднятті важких предметів через збільшення тиску на черевну порожнину. При цьому починає відбуватися різке скорочення матки відповідно починаються пологи.

Правильний підйом тяжкості.

Якщо ж не можна уникнути навантаження слід її робити в такий спосіб:

  • правильно нахилятися, тримаючи корпус прямо;
  • не забувати згинати коліна;
  • ноги розставляти на ширину плечей;
  • носити бандаж.

Коментарі

Написати коментар [відмінити відповідь]

Увага: HTML розмітка не підтримується!!