Говорячи про режим дня дитини, можна розглядати окремо денний і нічний сон. Однак правильніше буде говорити про загальну тривалість сну. Скільки годин сну на добу потрібно дитині, щоб висипатися і бути здоровим? Відповідь залежить від багатьох факторів, основні з яких:
- вік дитини,
- його темперамент або ступінь активності,
- необхідність відвідування дитячого садка або школи,
- стан здоров'я.
Велику роль відіграють індивідуальні біоритми, пов'язані з активністю протягом доби.
Чому дитина повинна спати? Звичайно, щоб висипатися і бути здоровим, бадьорим, активним протягом дня. Але важливо й те, щоб батьки могли планувати свій час - їм теж потрібно висипатися, не кажучи про безліч інших справ. На практиці, коли дитині вже виповнився рік, його режим сну стає більш передбачуваним, і батьки сприймають це як величезне полегшення: нарешті-то можна виспатися!
Дитина росте, і його потреби в тривалості сну змінюються. У 7 років це практично доросла людина, особливо якщо порівнювати його з однорічним малюком. Але в середньому вважається, що нічний сон повинен тривати не менше 9 годин.
Можна знайти безліч порад, скільки і коли дитина повинна спати, що і коли (і головне, скільки) він буде їсти і т. Д. На практиці все це дуже індивідуально і часом неможливо.
Зазвичай діти починають ходити в дошкільний заклад з двох років. Вкрай бажано з'ясувати розклад в дитячому саду, куди буде ходити дитина, і намагатися дотримуватися цей режим: перш за все спати у відведений для цього час. Можна і годувати "по годинах", але для цього віку все дуже індивідуально.
Що робити, якщо не виходить вдома дотримуватися режиму?
Чи не впадати у відчай, не опускати руки і продовжувати роботу в цьому напрямку.
Пам'ятайте, що режим сну - це перше, проти чого починає бунтувати підліток. Тому не потрібно занадто прискіпливо ставитися до дотримання режиму. Він важливий лише настільки, наскільки допомагає вашій дитині в соціалізації. Чи не повністю, але частково в вшіх силах зробити так, щоб син чи дочка не спізнювалися вранці в садок або школу, щоб у них було достатньо енергії для всіх необхідних справ і розвитку.
Що робити, якщо дитина не хоче спати вдень?
Багато дітей дитсадівського віку відмовляються від денного сну, але при цьому відчувають себе добре.
Проблема «не спить днем" може ставитися скоріше до питань дисципліни в дитячому закладі, ніж до здоров'я дитини. Спробуйте домовитися з керівництвом дитячого садка, розглянути альтернативні варіанти. Для дітей, які вже вміють читати, цілком можна денний сон замінити "тихою годиною": тихе читання не завадить іншим дітям.
Якщо до вечора дитина стає втомленим і примхливим, не знає, чого він хоче, швидше за все він не відпочив днем. У таких випадках потрібно стежити за дотриманням режиму, прийнятого в дитячому саму, навіть вдома у вихідні дні.
Метеочутливі діти
Що таке метеочутливість (і як з нею боротися)? Це індивідуальне властивість організму, про причини якого краще розповість лікар. Багато дорослих знають, як змінюється настрій і самопочуття, коли змінюється погода, наприклад, як тягне в сон перед дощем або снігопадом. Діти відчувають зміни погоди, і виявлятися це може по-різному:
- підвищена сонливість,
- надмірна бадьорість і активність, незвичайна для цього конкретного дитини в даний час доби,
- примхливість і перепади настрою.
У багатьох сім'ях не просто знають про ці особливості малюка і миряться з ними, а й розуміють, як згладити небажані емоції. Але якщо дитина ходить в дитячий сад і тим більше в школу, ці особливості часто пов'язані з проблемами в спілкуванні і в навчанні.
Типові скарги вихователів: часто запізнюється через те, що проспав; Не спіть вдень і заважає іншим дітям. Можуть бути спалахи агресії або підвищена плаксивість. Батькам зрозуміло, що "у нас завжди так перед дощем", а для вихователя це не аргумент. Найкраще проконсультуватися з дитячим психологом, пройти обстеження у невропатолога. Проблема у всіх виражена по-різному, і тільки лікар може визначити, чи потрібно, наприклад, приймати заспокійливі препарати.
Що потрібно знати про біоритми
Добові сплески активності - явище досить добре відоме. Це стійка характеристика: якщо дитина "жайворонок", його легше підняти вранці і вчасно укласти спати ввечері. Діти- "сови", навпаки, з працею прокидаються, а ось пізно ввечері вони неодмінно зайняті чимось цікавим і так захоплені, що йдуть спати тільки після третього-четвертого нагадування. Вони важко і довго засинають, і батькам доводиться переживати через це.
Поради батькам, особливо тим, у кого діти-"сови"
- Намагайтеся, щоб вкладання спати супроводжувалося чимось приємним: читанням вголос, розмовою на спокійну тему.
- Використовуйте ритуали - наприклад, вибір одягу для сну. Можна пов'язати кожен предмет одягу з якою-небудь історією або казкою і разом пофантазувати. Ритуали допомагають розслабитися.
- Постарайтеся забезпечити недовгу прогулянку перед сном або добре провітріть кімнату. Насичене киснем повітря корисне в усіх відношеннях, в тому числі допомагає заснути.
- Використовуйте ароматерапію - не дуже сильні, але цілком вловимі розслаблюючі аромати.
- У кімнаті не повинно бути зайвого світла і шуму. Можна включити запис мелодійної музики. Та ж музика може грати, коли настав час прокидатися.
- Вранці починайте будити дитини раніше, щоб залишався запас часу на збори.
- Якщо в сім'ї двоє або більше дітей з різним режимом сну і взагалі активності, не потрібно занадто строго дотримуватися розклад. Важливо розуміти, що якщо вони засипають в різний час, це природна властивість кожного. Не можна ставити в приклад одній дитині іншого як більш слухняного і відповідного батьківським вимогам або поняттю "як треба".
Більшість батьків хотіли б приділяти спілкуванню з дітьми більше часу. Найзручніший момент для спілкування - саме перед сном. Головне - не те, скільки часу ви проведете разом, а насиченість спілкування, почуття емоційної близькості і підтримки.
