Выстраивание режим ребенка — это то, чем мамам приходится заниматься фактически с первых дней жизни малыша. К 1,5 годам эта задача обычно решается. Но затишье может быть недолгим. Период от 2 до 6 лет знаменуются бурным развитием детской фантазии. Кроме того, ребенок в этот период активно познает мир. Его нервная система реагирует ежедневно на сотни сигналов, мозг обрабатывает огромные массы информации. Все это может привести к боязни спать в одиночестве. Это — один из самых распространенных детских страхов, с ним сталкивается чуть ли не каждый первый дошкольник.
Почему ребенок боится спать один?
Страх — естественная и здоровая реакция человеческой психики. Он помогает всем нам выжить. Но в чем же причина того, что ребенок боится засыпать в одиночестве? Обычно это:
- Беспокойство из-за перемен в жизни. Это адаптация к детскому саду или школе, переезд в другую квартиру или даже просто в детскую комнату.
- Страх перед сказочными персонажами или существами, которых ребенок выдумал сам. Именно поэтому родителям необходимо тщательно подбирать контент для своих дочек и сыновей. Нельзя позволять малышу смотреть взрослые фильмы, передачи. Критически нужно подходить к выбору мультфильмов и сказок.
- Нехватка внимания родителей, что приводит к постоянной тревоге. Спровоцировать проблему может начало посещения детского сада, рождение младшего брата или сестры.
- Чрезмерная умственная нагрузка. После напряженного, полного впечатлений дня нервная система не может перейти "в режим энергосбережения".
Все эти ситуации типичны. Психологи разработали ряд рекомендаций, которые помогут решить проблему.
Включайте ночник
Больше всего людей пугает неизвестность. Дайте возможность малышу убедиться, что в темной комнате нет никаких чудовищ. Перед тем, как выйти из детской включайте ему ночник. Пусть приглушенный свет развеивает страхи крохи, пока он не уснет. С этой же целью можно оставлять дверь в детскую приоткрытой и включать свет в коридоре или смежной комнате.
Не допускайте тишины
Голоса родителей из соседней комнаты прекрасно успокоят дошкольника, покажут ему, что мама и папа совсем рядом. Поэтому не нужно плотно закрывать дверь в детскую, когда ребенок ложится спать. Конечно не стоит говорить во весь голос или смотреть телевизор на большой громкости. Но и полная тишина совсем не нужна.
Победите иррациональные страхи
В современном мире сложно оградить ребенка от деструктивной информации. Да и персонаж мультфильма, рекламного ролика или даже детского стишка может быть в воображении малыша совсем не таким безобидным, каким его воспринимают взрослые. Это — хорошая возможность научить маленького человека не бежать от страхов, а справляться с ними.
Пусть ребенок визуализирует свой страх — расскажет как выглядит тот, кого он боится. Можно нарисовать этого монстра или слепить из пластилина, вместе выбрать в магазине похожую игрушку. Чудовищу нужно дать имя и придумать истории про него — не пугающие, а забавные. Тогда станет понятно, что бояться совсем нечего, а тот, кто сначала выглядит пугающе, может быть безобидным и даже добрым.
Создайте защитника или компаньона
Можно не приручать монстра, а создать того, кто сможет от него защитить. Это может быть любимая малышом мягкая игрушка или новая, купленная специально для сна. Она даст ощущение безопасности, позволит крохе чувствовать, что ночью он не остается в одиночестве.
Постройте режим отхода ко сну
Подвижные игры и сложные занятия следует прекратить минимум за час до сна. Это позволит детскому телу и психике настроиться на отдых. Часто именно перевозбуждение не дает просто заснуть. А в совокупности с усталостью она спровоцирует тревогу. Ребенок спать хочет, но не может. Ему страшно и его психика начинает искать обоснования для страха, например монстр под кроватью или за окном.
Сформируйте ритуал укладывания
Ежедневно повторяющиеся ритуалы:
- помогут крохе войти в режим;
- дадут чувство безопасности;
- позволят провести время с родителями, получить внимание и заботу.
Ритуалом может стать сказка на ночь, колыбельная, поцелуи в щеку и объятия. Но, конечно, не подойдет совместный просмотр мультфильмов. Экран планшета, телефона или компьютера излучает яркий свет, что мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и качество сна. Можно подобрать специальную книгу для чтения перед сном. Это могут быть добрые сказки с не слишком динамичным сюжетом. Днем доставать книгу нельзя, пусть она ассоциируется именно с отходом ко сну.
Создайте позитивный образ ночного сна
Часто страх появляется в то время, когда ребенок переходит спать в свою комнату. Объясните ему, что спать отдельно — повод не для страха, а для гордости. Что спят в одной комнате с родителями только совсем малыши, а он становится большим и самостоятельным. Вместе подберите красивое постельное белье, удобную подушку, уютный плед.
Чего делать нельзя?
Главное — не игнорировать проблему и не ругать малыша. Еще ни один человек не вырос, совсем ничего не боясь. Поддержите ребенка и научите его справляться со страхом здоровыми способами. Во взрослой жизни это ему обязательно пригодится.
